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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 關節疼痛、頭髮稀疏易掉落... ７個徵兆告訴你，該吃點肉

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從維生素A吃到Z（鋅），所有的維他命丸都吞進一輪，卻還是容易生病、體態鬆垮，頭髮更是一拉就掉。這時候，你要問自己，是否蛋白質吃太少了？

蛋白質是身體的重要組成份子，靈敏的腦袋、緊實的肌肉、富有光澤的美甲，全都少不了它。但由於許多蛋白質來自於肉類，不少人因為擔心吃進過多的膽固醇，對肉類及其他蛋白質食物避之唯恐不及，使身體處於缺乏蛋白質的狀態，卻渾然不自知。

仔細檢查一下你的身體，當出現下列現象時，可能就表示你的蛋白質沒吃夠，飲食需要改善了。

1.飢餓感

時常感到肌餓，兩餐之間一直想找零嘴，是缺乏蛋白質的症狀之一。高糖、高碳水化合物，低蛋白質的飲食是可能的原因。攝取足夠的蛋白質能使血糖不易波動，也就不易感到肌餓。

2.腦力不足

蛋白質缺乏，腦力也可能不足，一來飲食中缺乏蛋白質容易造成血糖波動，精神不濟無法思考；二來，蛋白質本身也是大腦組織的重要營養，缺少了腦筋也不會太好。

3.肌肉鬆弛、關節疼痛

關節無力、疼痛與肌肉不結實跟蛋白質的攝取不足也有關。當人們吃進去的蛋白質不足，身體會利用肌肉所含有的蛋白質來產生所需的熱量，肌肉被消耗，就會外型鬆垮，而且感覺沒有力量。

4.頭髮、皮膚、指甲出現問題

除了肌肉，頭髮、指甲、皮膚的健康也靠蛋白質的維護。如果頭髮稀疏易掉落、皮膚容易脫皮，或指甲容易斷裂，這就表示身體的蛋白質需要補充了。

5.傷口復原緩慢

蛋白質不足也會使體內修補、製造新細胞、組織和皮膚的速度變慢，因為身體修補、更新的都會消耗大量的蛋白質。體內蛋白質足夠，傷口的復原會較為迅速。

6.體液滯留

蛋白質的其中一項功能是防止體液的滯留，若是足部與腳踝出現腫脹，那麼先在飲食中補充蛋白質，情況或許就會改善。

7.經常生病

常常掛病號代表著身體的免疫功能有待加強，而免疫細胞是由蛋白質組成，蛋白質充足，身體的免疫系統也容易建立起來。

儘管不少人將蛋白質與膽固醇做連結，但事實上，只要選擇脂肪少的肉類如雞肉、魚類或是雞蛋，就能在吃進蛋白質的同時，減少脂肪的攝取量。或者，也可以選擇植物性的食物，如全穀類、堅果、黃豆、碗豆，以及其他豆類，同樣可以補充身體所欠缺的蛋白質。

（資料來源：mindbodygreen.com）

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 剖析連習會 向蔡釋重大訊號

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旺報【記者潘維庭╱台北報導】

四度「連習會」13日登場，《美麗島電子報》董事長吳子嘉認為，習近平此時與連戰會面，是向蔡政府釋出重大政治訊號，國安團隊不應再誤判，窄化解讀成僅是連習之間的事。他回顧，2015年馬習會是兩岸關係重大進展，但當時蔡陣營卻解讀成「被突襲」。吳子嘉認為，蔡政府力呼要「蔡習會」，就要先重新正面評價「馬習會」，並掌握此次「連習會」釋放的正向訊息，若都做到，「蔡習會不是不可能」。

吳子嘉表示，這次連習會公布後，國民黨中央、連辦統一口徑說不代表國民黨，他認為這是北京的意思，不希望讓綠營覺得陸方干預年底選舉，因而邀請連戰會面，最為中性；吳子嘉也援引港媒評論，稱此次連習會將會釋放習近平「最新對台政治訊號」、「對台思想的最新實踐」，因此，「不是針對連戰、不是針對國民黨，完全是對蔡政府發言」。

肯定馬習會 才有蔡習會

但吳子嘉也擔心，蔡政府的國安團隊會再度誤判情勢。因為2015年馬習會時，仍在野的蔡陣營覺得「被突襲了」，認為大陸在干涉台灣選舉。但持平來看，馬總統在會後記者會上，桌牌有中華民國國旗和寫明「總統」，新加坡的國際記者會上，我們的國家領導人與對岸首度以總統身分展露在國際媒體前，是強烈的主權表彰，馬習會是兩岸關係進步的重大里程碑，「舉世皆知」。

吳子嘉稱，可惜的是，至今蔡總統雖不斷拋出「蔡習會」意願，卻未改口去正面肯定「馬習會」，沒還它歷史公道，「十分遺憾」，他認為，應先對馬習會做出正面肯定，提議「蔡習會」時才有合情合理的基礎。

勿錯誤判斷 失機會之窗

也因此，吳子嘉擔心蔡政府對這次連習會又錯誤判斷，窄化成僅是習近平見老朋友連戰而已，萬一又惡意、錯誤解讀，對台灣是損失，再度錯失「機會之窗」。

吳子嘉提到，四度連習會雖不僅是兩岸關係觸動，「扣扳機的手是美國總統川普」，是中美關係背後有重大變化，讓習想藉此場合做重大宣示，降低美國打「台灣牌」的動能，但他認為，在這種難得的時機下，蔡政府不要再誤判，「還一直跟人家吵架」，只要對馬習會正面評價、充分掌握連習會釋放出的正面訊息，吳子嘉認為，「蔡習會不是不可能」。

第四次連習會

習主動邀約連戰 防兩岸暴衝
除富邦蔡明忠 隨行名單還有這位大亨
吳子嘉籲非個人秀 國安團隊勿再誤判
連習會談什麼？獨派：連戰聯共制台
對中幕僚不夠力？吳敦義急智搭便車

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